髪がよろこぶ食べ物たち

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食欲の秋と言われますが、どうせ食べるなら「髪」にも良いモノを食べましょう。

というわけで美しい髪を育むために必要な栄養を含んだ食品を紹介します。

①卵

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髪の毛の主成分は「ケラチンタンパク」と言われる硫黄(イオウ)を含んだタンパク質なのですが、卵はこのケラチンタンパクが豊富に含まれています。

さらにケラチンの合成に必要な「亜鉛」や「鉄」などを含んでいるので髪を健康に保つためには最も都合の良い食材なのです。

②サーモン

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サーモンにはタンパク質はもちろんのこと、「オメガ3脂肪酸」という栄養素を含んでいます。

この「オメガ3脂肪酸」は髪の毛の油分と水分量を保つのに重要な栄養素と言われています。

しっとりさらさらな髪の毛を目指す方に最適な食品ですね。

③牡蠣

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髪の毛の主成分であるケラチンタンパクの合成には「亜鉛」が必要不可欠です。

「亜鉛」が体内で不足すると髪の毛が弱くなり抜け毛の原因にもなってしまいます。

そんな重要な「亜鉛」が牡蠣には他の食品に比べても非常に多く含まれています。

髪の毛のハリコシ、抜け毛が気になるという方に最適な食品ですね。

いかがでしたか?

せっかくですから、トリートメントなどで髪をキレイにした後は、ベストな状態をキープするために食事にも少しだけ気をつかってみてはいかがでしょうか?


 

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